Collagen peptides ၏အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲ။

အရိုးနှင့် အရေပြားတို့မှ တစ်စုံတစ်ခုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်လာမည်ဟု မည်သူက မှန်းဆနိုင်မည်နည်း။ Collagen အကြောင်းပြောနေတာ။ Collagen ကို အမှုန့် နှင့် ဆေးတောင့်များအဖြစ်လည်း အသုံးပြုသည် သို့မဟုတ် သင် Organic နည်းလမ်းများကို နှစ်သက်သူဖြစ်ပါက Bone Broths ကို စမ်းသုံးကြည့်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ အလုပ်လုပ်သော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အတွင်း၌ သဘာဝအတိုင်း ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ Collagen ၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ သင့်အရေပြားကို ကူညီပေးရန်၊ သင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် အခြားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းရန်ဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာက အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဒီ Collagen ကို သဘာဝအတိုင်း ဖန်တီးဖို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ခက်ခဲလာတဲ့အတွက် ဒီအရေးကြီးတဲ့ ပရိုတင်းရဖို့ တခြားနည်းလမ်းတွေကို မှီခိုနေရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ မင်းစဉ်းစားနေတာပဲမဟုတ်လား ၎င်းတို့သည် သင့်အား မည်သို့ကူညီပေးမည်ကို သင်သိချင်ပါက တက်ဘလက်များ သို့မဟုတ် အခြားဖြည့်စွက်စာများ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

Collagen peptides ကို ရိုးရှင်းတဲ့အသုံးအနှုန်းနဲ့ ဘယ်လိုသတ်မှတ်မလဲ။

မင်းသိတဲ့အတိုင်း ဒီကော်လာဂျင်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ မပျော်နိုင်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့် Collagen သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ရောက်ရှိရန် လိုအပ်ပါက ၎င်းသည် အပိုင်းပိုင်းနှင့် သေးငယ်သော အမှုန်အမွှားများအဖြစ်သို့ ကွဲသွားရမည် သို့မဟုတ် အရည်အက်ဆစ်ဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။ အရည်ပုံစံ သို့မဟုတ် ဆေးပြားနှင့် အမှုန့်အဖြစ် သင်သောက်သော ဖြည့်စွက်စာများသည် အခြားမည်သည့်အရာများထက်မဆို ပိုမိုထိရောက်သည်။

Collagen Peptides ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Hydrolyzed Collagen သည် သင့်ခန္ဓါကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး လျင်မြန်စွာပျော်ဝင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့သို့ ရောက်ရှိနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတွင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ Marine Collagen သည် အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ Bovine collagen သည် Collagen peptides ရရှိရန် ရေပန်းစားပြီး စျေးသက်သာသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းတို့တွင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပြီး အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်း ပေးဆောင်ပါသည်။

၁။ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် ထိရောက်မှုရှိသည်။

2. ငြင်းဆိုချက်- Collagen ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို တိုက်ရိုက်မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက မခန့်မှန်းခဲ့ကြပါ။ သွယ်ဝိုက်၍သော်လည်းကောင်း၊ လေ့လာမှုတွေအရ Collagen မှန်မှန်သုံးတာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းသူတွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

3. The Journal of Cell Biology တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကော်လာဂျင်ပရိုတင်းမှ ပြုလုပ်ထားသော peptide သည် synapses ဟုခေါ်သော အာရုံကြောများကြား ချိတ်ဆက်မှုများ ဖန်တီးခြင်းကို အားပေးခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်ကို schizophrenia မှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည် ။

၄။ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

5. Collagen သုံးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ တော်တော်များများပြောကြပေမယ့် ဒါအမှန်ပါပဲ။ ဒီစိတ်ကူးတွေကို နောက်ခံထားပေးတဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုမှ မရှိသေးပါဘူး။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် Collagen နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကြား ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဆက်စပ်မှုကို မတွေ့ရှိသေးသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ၎င်းကို ပိုမိုရှာဖွေလာကြသည်။

6.လေ့လာမှုများစွာသည် သေးငယ်ပြီး တိရိစ္ဆာန်များတွင် ပြုလုပ်လေ့ရှိပြီး ၎င်းတို့သည် သတ်သတ်မှတ်မှတ် Collagen အမျိုးအစားများအကြောင်းဖြစ်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်၊ ဒါပေမယ့် တခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့ တိုက်ရိုက်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေပြီး လူများကို သွားလာရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ၎င်းသည် လူများကို အချိန်ကြာကြာ ဗိုက်ပြည့်စေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် လျှော့စားပါ။

7. အရေပြားကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေတယ်။

အဏ္ဏဝါကော်လဂျင်ကဲ့သို့ ကော်လဂျင်သည် သင့်အရေပြား၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အသားအရေကို တင်းရင်းစေပြီး ပျော့ပျောင်းစေပြီး ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

လေ့လာမှုများအရ collagen peptides သို့မဟုတ် supplements များသည် သင့်လျှို့ဝှက်လက်နက်ဖြစ်နိုင်သည်။ 1 မှ 12 ဂရမ်ကိုနေ့စဉ် 4 ပတ်မှ 12 ပတ်ကြာ (အဓိကအားဖြင့်ဤလေ့လာမှုများရှိအမျိုးသမီးများ) သည်အရေပြား elasticity နှင့်ရေဓါတ်ကိုတိုးတက်စေပြီးအရေးအကြောင်းများနှင့်ခြောက်သွေ့ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

8. အဆစ်အမြစ်နာကျင်ခြင်းအတွက် ထိရောက်မှု

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကော်လဂျင်ဓာတ်သည် သဘာဝအတိုင်း လျော့နည်းလာပြီး အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အဆစ်ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါရှိသူများ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကော်လာဂျင်သည် တောင့်တင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသော်လည်း နာကျင်မှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ရှင်းလင်းမှုနည်းပါးပါသည်။

အပိုကော်လာဂျင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေကာ အဆစ်များကို သန်မာစေကာ နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။

၉။ အရိုးများကို သန်မာစေခြင်း။

လူ့အရိုးများသည် ကော်လာဂျင် အများစုဖြစ်ပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အားနည်းလာသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား အရိုးသိပ်သည်းဆ ဆုံးရှုံးသည့် အခြေအနေဖြစ်သည့် အရိုးပွရောဂါမှ ကျိုးလွယ်စေသည်။ လေ့လာမှုများအရ ကော်လာဂျင် ဖြည့်စွက်စာများသည် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုထားသည်။

သုတေသီများသည် တစ်နှစ်နီးပါး သွေးဆုံးသည့် အမျိုးသမီးများကို ကြည့်ရှုခဲ့သည်။ အုပ်စုတစ်စုသည် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D ကို နေ့စဉ် ကော်လာဂျင် ၅ ဂရမ်ဖြင့် ရရှိကြပြီး နောက်အုပ်စုသည် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဒီကိုသာ စားသုံးကြသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် အရိုးများအတွက် အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

၁၀။ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးစေသည်။

၁၁။ကော်လာဂျင်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အသုံးအများဆုံး ပရိုတင်းဖြစ်သောကြောင့်၊ ၎င်းသည် ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏ ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

12. 12 ပတ်ကြာလေ့လာမှုတစ်ခုသည် ကြွက်သားများပေါ်တွင် collagen ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုစမ်းသပ်ခဲ့သည်။ ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှု (sarcopenia) ရှိသော သက်ကြီးရွယ်အို နှစ်ဆယ့်ခြောက်ယောက်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကာ နေ့စဉ် ကော်လာဂျင် ၁၅ ဂရမ် သောက်ခဲ့သည်။ ကော်လာဂျင်မပါတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေထက် ကြွက်သားနဲ့ ခွန်အားကို သိသိသာသာ ပိုရရှိစေပါတယ်။

၁၃။သင့်နှလုံးကို ကျန်းမာစေပါသည်။

Collagen ဖြည့်စွက်စာများသည် နှလုံးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ချေကို နည်းပါးစေသည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ယူဆကြသည်။ သင့်တွင် ကော်လာဂျင် လုံလောက်စွာ မရရှိပါက သင့်သွေးကြောများ တောင့်တင်းလာပြီး ဆန့်ထွက်မှု နည်းလာကာ atherosclerosis ဟုခေါ်သော အခြေအနေသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၁၄။မင်းရဲ့အသည်းကို ပိုသန်မာအောင်လုပ်ပါ။

ဒါကို သက်သေမပြရသေးပေမယ့် လေ့လာမှုအချို့အရ ကော်လာဂျင် ဖြည့်စွက်ဆေးတွေဟာ အူလမ်းကြောင်းစိမ့်ဝင်နိုင်မှုလို့ ခေါ်တဲ့ အူလမ်းကြောင်းဖောက်ပြန်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာကို ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ရောင်ရမ်းသောအူသိမ်အူမရောဂါ (IBD) ရှိသူများတွင် ကော်လာဂျင်အမျှင်များဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ကွဲအက်ခြင်းတွင် ရောင်ရမ်းမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည့် မညီမျှမှုရှိကြောင်း သုတေသနပြုတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ကော်လာဂျင်သည် အူမကြီးနှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် တစ်ရှူးများ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ကော်လာဂျင်ပမာဏ တိုးလာခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

၁၅။သင့်လက်သည်းနှင့် ဆံပင်အတွက် ကောင်းမွန်သည်။

သင့်တွင် လက်သည်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း ပြဿနာရှိပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် ကော်လာဂျင်ကို အသုံးပြုကြည့်ပါ။ ကော်လာဂျင်ကို စားသုံးခြင်းသည် လက်သည်းများကို သင့်လျော်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများအတွက် ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဟု အချို့ကဆိုကြသည်။

၁၆။သင့်ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ထူထောင်ပါ။

Angelone ၏ အဆိုအရ ကော်လာဂျင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် “ကော်လဂျင်” ဖြစ်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတင်း၏ 30% တွင် ကော်လာဂျင်ပါရှိသည်။ သို့သော် အသက်သုံးဆယ်နှင့် လေးဆယ်ပြည့်သည်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကော်လာဂျင် လျော့နည်းလာသည်ဟု သူမက ရှင်းပြသည်။ သင့်အစားအစာတွင် collagen peptides ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ပျောက်ဆုံးသွားသည့်အရာများအတွက် လျော်ကြေးပေးပြီး သင့်ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။

နိဂုံး

Collagen သည် သင့်အရိုးအဆစ်များနှင့် အရေပြား၏ ဆန့်ဆန့်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အခြားအရာများဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းကို သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်ပြီး သင်လည်း စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ အချို့သောအစားအစာများတွင် တွေ့ရသော်လည်း ၎င်းကို သောက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးနိုင်သည်။ သင့်ဖြည့်စွက်စာများအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရပြီး အရည်အသွေးကောင်း အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုကို သေချာရွေးချယ်ပါ။

အမေးအဖြေများ

ဘယ်အစားအစာတွေမှာ Collagen ပိုများလဲ

ကော်လာဂျင်အတွက် အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များအကြောင်း မေးပါက ၎င်းတို့တွင် အရိုးဟင်းရည်၊ ကြက်သားရေ၊ ဝက်သားအရိုးဟင်းရည် ဆာဒင်းများ၊ ကော်လာဂျင်ဖြည့်အချိုရည်များ၊ gummy သကြားလုံးများနှင့် ဘယ်ရီသီးများ ပါဝင်သည်။

အမဲရိုးဟင်းရည်၊ ကြက်အရိုးနှင့် ဥခွံများသည် ကော်လာဂျင်များစွာပါဝင်သော Peptide ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။

Collagen သုံးရင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိလား။

Collagen ဖြည့်စွက်စာများသည် များသောအားဖြင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်ဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း များစွာသော ဓာတ်မတည့်မှုများဖြစ်သည့် ငါး၊ ခရုခွံနှင့် ဥများကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤအစားအစာများနှင့် ဓါတ်မတည့်ပါက ၎င်းတို့နှင့်ပြုလုပ်ထားသော ကော်လဂျင်ဖြည့်စွက်စာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

Collagen နေ့တိုင်းစားလို့ရလား

ကော်လာဂျင်ပမာဏ အနည်းငယ်သာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော်လည်း အရေပြား၊ အရိုးအဆစ်များနှင့် အရိုးကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။ သို့သော် သင့်ကြွက်သားထုထည်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် ကော်လာဂျင်ကို ပိုမိုအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

တစ်နေ့လျှင် hydrolyzed collagen 2.5 မှ 15 ဂရမ်ကြား စားသုံးရန် အဆင် ပြေကြောင်း သုတေသီများစွာက ခန့်မှန်းထားသည်။

Type 2 Collagen နှင့် Multi Collagen Peptide ကွာခြားချက်။

Type 2 Collagen (ဇာတိ) သည် တိရိစ္ဆာန်များ နှင့် လူတို့ တွင်ရှိသော အရိုးနု ၊ အရိုး နှင့် အခြား တွယ်ဆက် တစ်ရှူး များတွင် တွေ့ရသော ပရိုတင်း တစ်မျိုး ဖြစ်သည်။

Collagen Peptide သည် ဝက်အရေခွံ၊ ကြက်ခြေထောက်၊ အရိုးနုနှင့် ဥခွံအမြှေးပါးစသည့် အရင်းအမြစ်အမျိုးမျိုးမှ စုဆောင်းထားသော အာဟာရတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် single-source collagen နှင့် ကွဲပြားသည်။